التخطي إلى المحتوى
حالاً بدون دايت.. الطريقة المثالية لفقدان الوزن في الشتاء هذا ما يجب فعله عند طهي جميع الأطعمة!!

عدن – كتبت هبة الوهالي – يشعر الكثير منا في فصل الشتاء بالجوع المستمر فهو يعد من أبرز المشكلات الشائعة التي يواجهها الكثيرون، ومع انخفاض درجات الحرارة يتجنب الأشخاص الأنشطة الخارجية ، وتزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام، دون دراية بسعراتها الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم، لذلك هناك مجموعة من النصائح المهمة التي يمكن اتباعها، لكي تحمي نفسك من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وتخلصك من الوزن الزائد بسهولة في الشتاء.

فقدان الوزن في الشتاء
لكي تحمي نفسك من اكتساب وزن إضافي وتحصل على وزن مثالي خال من الدهون المتراكمة في مناطق الجسم منها البطن والأرداف، في فصل الشتاء عليك اتباع الخطوات والإجراءات التالية:

من أجل فقدان الوزن في الشتاء، يتطلب الأمر ممارسة التمارين الرياضية يوميا أو معظم أيام الأسبوع حوالي نصف ساعة حيث تساعد الحركة على الهضم وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

يوصي خبراء التغذية، بضرورة تناول المزيد من الخضراوات والفواكه، الغنية بالألياف والتي تقوم بدورها في منح الجسم الشعور بالشبع مدة طويلة كما أنها تحمي من تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

ووفقا لخبراء الصحة، فإنه يمكن تحقيق معدل وزن مثالي باختيار نظاما صحيا مفيدا للجسم، لذلك من الضروري أن يتم اختيار البروتين قليل الدسم أو الخالي من الدهون حيث أنه مفيد لتعزيز صحتك والذي يمنع من الحصول على وزن إضافي.

وأكد خبراء الصحة بضرورة استخدام الزيوت الطبيعية، المتمثلة في زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، عند الطهي وتجنب استخدام الزيوت المهدرجة التي تكسبك وزن إضافي.

ينصح الخبراء بضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة حيث السعرات الحرارية العالية، كما يجب تجاهل الأطعمة الجاهزة والمصنعة في النظام الغذائي الصحي، والتي بها دهون ضارة والسكريات وكثيرة الملح أيضا، للحد من مخاطر السمنة ومخاطر ارتفاع الضغط.

تعتبر حفنة من المكسرات والبذور خيارًا مثاليًا لتناول الوجبات الخفيفة خلال هذه الأشهر الباردة.
لست مضطرًا للتخلي تمامًا عن الحلويات، تناولها في الصباح أو كوجبة خفيفة في منتصف النهار ولكن ليس كحلوى بعد الوجبة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *